przed i

dzięki za uzupełnienie mojej wypowiedzi, bo właśnie zapomniałem brzuszki dodać przed każdym treningiem, ale to jest oczywiste dla każdego ćwiczącego chyba wg Twojego uznania ja np robię kilka typów ćwiczeń około 15min Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-01-08 15:20:53

Bcaa aminostar I jeszcze jedno pytanko. Przez pomyłkę zamiast czystej kreatyny dostałem 60 kap. Kreatyny zwykłej i 60 kap jabłczanu. Mogę je łączyć np.przed treningiem 2 kap. Jabłczanu i 2 kap. Kreatyny i po treningu 2 kap. Jabłczanu i 2 kap. Kreatyny

[...] ? Bo w tym wieku to troche wczesnie na TT - jesli chodzi o ZMA to jako dodatek na uboczne dzialanie kortyzolu. polecam dieta + suplementacja witamin/mineralow, protein a przedewszystkim ochrona miesni poprzez suplementacje Bcaa`s przed treningiem i L-glutaminy po. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

Wybrałbym Treca i stosował w ilosci od 8-16 tabletek przed treningiem w dni treningowe po treningu 10g L-Glutaminy. W dni nietreningowe tylko L-Glutamine z rana w ilosci 5g. Ja tak stosuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

[...] wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed głowyPROG 1<2=3 12,10,8 unoszenie bokiem 3x10 unoszenie sztangietek bokiem w opadzieZRÓ 4 SERIE 1<2=3=4 12,10,8,8, tric- wyciskanie francuskie siedząc PROG [...]

jeszcze raz przed chwilą obejrzałem walkę i nadal jestem pod wrażeniem...to był na początku bardzo wyrównany pojedynek, w zyciu nie powiedziałbym że mam do czynienia z debiutantem a parę razy Mino pewnie nieźle się spocił w gatkach jak czuł ramiona na swojej szyi.... Gdyby nie ta kondycha... poczekamy zobaczymy.

zwiększaj spokojnie dawki ja dzisiaj wziąłem 6 przed treningiem i zero pobudzenia ale u mnie ciężko z tym żebym coś poczuł Pzdr/

w dn mam 5g mono universala rano i popoludniu 10g cp ja mam bcaa z dymatize te takie niebieskie, tam napisane jest ze 2 tabsy przed jak i po treningu tez 2 tabsy z tego co wiem te bcaa z dymatize jest dosc mocne sporo sie miesic w 1 tabsie, wiec stosowac tak jak na opakowaniu czy tak jak mowicie 1g na 10kg masy?

przed trenem razem z cp możesz dac BCAA po możesz bialko, wiec wtedy nie dawaj BCAA po treningu. Mam nadzieje ze to carbo jak i bialko wliczone w diete ? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:47:13

ja ci powiem jak ja robiłem na redukcji i byłem zadowolony z rezultatów w czasie dnia jak nie cwiczysz i przed treningiem produkty jeśli chodzi o węgle to zbożowe np. płatki , kasze , ryż.........a po trneingu i 3-4 godz od jego zakończenia zaczynając od cukrów prostych 5-10 min później jakieś mączne węgle np. makarony , chleb razowy albo [...]

z 20-30 min przed 1 posilkiem i bezposrednio po treningu tak najlepiej ;) pzdr.

Ojciec przed chwila powiedział że zamiast tego 'sztucznego białka' mam zjesc wiecej twarogu i jaj... wyjdzie to samo czy nie bardzo ? i tutaj ojciecma swieta racje :) ogolnie to po dzywki siegasz dopiero wtedy gdy juz nie jestes w stanie z normalnego jedzenia uzyskac odpowiednij ilosci btw. Albo poprostu w danym m oemncie nie mozesz spozyc [...]

Animal PAK do posiłku, aninokwasy okołotreningowo, PurpleWraath po treningu zamiennie z Recover PRO albo zacznij jedno drugie zostaw na inny cykl. C-bol porcja przed treningiem, E-bol według producenta 3x2caps dziennie. Glutaminę-odpuść. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 14:36:39

Tez polecam tribuactiv, stosuje to stale po 2 kapsulki przed snem lub treningiem i jestem zadowolony, cenowo wychodzi elegancko tribulus i zma w jednym.

[...] - Sos słodko-kwaśny - 2 łyżki oliwy z oliwek IV Posiłek 17:30~ - 150g kurczaka - 100g ryżu - 200g warzyw V Posiłek 20:00 - 250g sera białego chudego - 150g jogurtu naturalnego - 150g warzyw VI BIAŁKO 22:30 (przed snem) B:235 T:119 W:373 Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-06 23:34:25 Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-06 23:34:37

[...] 1.gryf łamany 4serie, 2.hantle 4 serie, 3.modlitewenik 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO O TAK WIECEJ WIECEJ STYKNA 2 CWICZENIA SERIO przedramiona:6 serii: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM JAK DAJESZ TO TO PO CO NACHYTEM PROTWANIE NAADGARSTKOW ? 4serie: 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3.UGINANIE [...]

Wywal przeplatanie, ćwicz tak jak przeczytałeś w &#8222;Atlasie ...&#8221;. Najpierw duże grupy mięśni, później małe. Czyli klatka przed tricepcem. Twoim sposobem zmęczysz triceps i ćwiczenie klatki nie będzie nic warte. Gdy będziesz miał dużo, dużo większy staż będziesz mógł łączyć ćwiczenia ale napewno w inny sposób.

[...] biceps uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3*12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3*20 uginanie ramion ze sztangą 3*12 Piątek Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy stjąc 5*12 wyciskanie sztangielek siedząc 5*12 Unosazenie sztangielek bokiem w górę5*12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w przód ze sztangielką [...]

niee po posiłkach a przed posiłkami trilac i esseliv

wszystko sie liczy przed ugotowaniem (obrobka) - i na etykietach, i bez. jesli na etykiecie masz 350 kcal na 100g ryzu to oznacza, ze w nieugotowanym 100g ryzu jest 350 kcal.